這是（shì）困擾很多人的問題，其實大（dà）多數人還（hái）是可以空腹喝（hē）牛奶的，且空腹喝牛奶營養物質吸收更好的。

那為什麽會謠傳空（kōng）腹（fù）喝牛奶不好呢？

１、 中國人普遍喝奶製品較（jiào）少，導致（zhì）有部分人群缺乏乳糖酶，導致乳糖不耐受。繼而空腹喝（hē）牛奶會（huì）導致拉肚子。如果（guǒ）是輕度的乳糖不耐受人群，喝（hē）牛奶之前吃點東西，可以緩解這種現象（xiàng）。

２、 有些人說空腹喝牛（niú）奶會浪費（fèi）牛奶中的蛋白質，其實喝牛奶更（gèng）重要的是補充鈣質。空腹喝牛奶可以（yǐ）更好的促進鈣吸收，雖然浪（làng）費了一些（xiē）蛋白質，但是，膳食中其他方式也（yě）可以補充充足的蛋白質。

３、 胃（wèi）腸道比較虛弱的人，如果空腹喝比較涼的牛奶會造成胃腸道不適。這類人群（qún）可以嚐試喝溫牛（niú）奶，就可（kě）以（yǐ）緩解此種現象。

所以（yǐ），除了乳糖不（bú）耐受的人群，空腹喝（hē）牛奶還是挺好的。我們建議成年人每天攝入相當於（yú）300克（kè）液態奶的奶製品。